高考倒计时！准备考试有压力。心理学家教授减压

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三亚新闻网7月1日电(记者胡勇军)随着日历的翻页，今年的高考已经进入倒计时，各科的复习已经结束。最后几天仍然很关键，复习的强度和情绪可能会影响高考的成绩。6月30日，《三亚日报》记者走进三亚的每一所中学，近距离观察学生们的备考情况。

“考试前，我们在卡片上印了一些缓解心理压力的提示，并以这种形式向学生传授了一些缓解心理压力的知识。”海南中学三亚学校的高三教师陈丽娟说，他们中的一些人成绩不好，或者有些人偏爱某些科目。教师会给予一些经验性的指导或相应的辅导，以缓解学生的紧张情绪，让他们真正放松。学校还继续保持体育课和跑步锻炼，这样考生可以在紧张的复习中放松。

“毕业季系列活动为高中生考前做了很好的辅导和调整，缓解了他们的心理压力、焦虑和浮躁情绪。”三亚市第一中学校长万慧说，情绪是一种语言，如果情绪得到调节，考试就会发挥更大的作用。

三亚国家心理咨询师吴云(音译)告诉记者，高考是人生中的一场大战。许多家长和学生都期望能够成为第一名，进入一所好大学。压力下的心理问题往往会影响最终的成功或失败。根据她接触到的案例，高考的心理压力表现为紧张、兴奋、焦虑、心悸、怀疑等。叛逆、厌学、逃避学习、失眠和强迫症等严重行为。

吴云建议学生们在考试来临的时候应该首先调整他们的学习和身体状况。在合理安排各学科的学习和复习时间、检查缺课情况的同时，要注意个人防护，注意食品安全，适当锻炼；其次，我们应该调整我们的精神状态。带着一颗“正常的心”轻松投入战斗，与父母或老师谈论任何事情，减轻压力以取得好的结果；第三是准备考试。严格按照检查规定，准备必要的防疫用品，携带相关证件和必要的检查设备。合理安排行程时间和路线，防止交通问题造成的时间延误影响考试。

主编:梁